Liệu pháp chải thông kinh lạc tác động trực tiếp lên các huyệt đạo kết hợp cùng với các loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố và các chất cặn bã tích tụ trong cơ thể quá lâu góp phần trị nhức mỏi cơ thể.



Tại sao cơ thể chúng ta luôn bị mỏi mệt?

Có rất nhiều tác nhân gây cơ thể chúng ta bị mệt mỏi. Có thể là lượng công việc hàng ngày bạn làm quá nhiều. Bạn bị mất nước khi bị rối loạn tâm trạng hay hoạt động thể chất quá sức. Thiếu vitamin B12 sẽ làm giảm lượng ôxy trong máu, khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi ủ rũ, các bộ phận hoạt động không linh hoạt.

Hoặc có thể bạn stress quá mức. Khi cơ thể bị stress quá mức, nhịp điệu này sẽ bị xáo trộn, thậm chí mức độ cortisol không giảm xuống vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hoặc tuyến thượng thận vẫn tiếp tục sản xuất cortisol trong lúc ngủ gây ra mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng. Ngoài ra có thể bạn bị các trường hợp sau sẽ gây ra cơ thể mệt mỏi như: thiếu sắt dẫn đến thiếu máu, không tập thể dục hoặc làm việc nặng quá nhiều….

Xem thêm: muối ngâm chân thảo dược



Để tránh trường hợp cơ thể mệt mỏi thì hiện nay có biện pháp rất hữu ích đó là thông kinh lạc.

Biện pháp thông kinh lạc mang lại hiệu quả cao, chữa nhức mỏi

Kinh là đường thẳng đi thông mọi chỗ, Lạc là những nhánh phân ra từ kinh. Kinh lạc làm thành 1 mạng lưới nối tiếp, chằng chịt, phân bổ khắp toàn thân. Kinh lạc được cấu thành bởi thần kinh, mạch máu và mạch bạch huyết. Kinh lạc liên kết các tạng phủ, các tổ chức lại với nhau thành 1 chỉnh thể thống nhất. Kinh lạc là nơi vận hành của khí huyết, là nơi giúp cho khí Âm Dương trong cơ thể thông nhau, kết nối các tạng phủ với bề mặt cơ thể, giúp cho da dẻ hồng hào, cơ thể khỏe mạnh và tráng kiện.

Xem thêm: massage đá muối 

Tác dụng của thông kinh lạc là tăng cường tốc độ lưu thông máu và bạch huyết ,phân hủy các hàm lượng chất béo thông qua các tuyến mồ hôi, hô hấp, nước tiểu và những cách khác của cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hủy mỡ dư thừa trên các vùng như: bụng, đùi, tay, lưng.

Lưu thông khí huyết, cân bằng âm dương, hỗ trợ gân cốt và làm khỏe các khớp xương..

Giúp điều chỉnh hài hòa các cơ quan nội tạng trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu mỡ đạt đến độ thông khí, thông huyết, thông kinh mạch.

Thông kinh lạc còn  giúp giảm cân, giảm béo, kiến tạo lại vòng eo và các đường cong dựa trên nghiên cứu của các chuyên gia Đông y Việt Nam kết hợp với các chuyên gia Trung Quốc trên cơ địa và thói quen sinh hoạt của người Việt Nam.

Biện pháp giảm béo lưu thông khí huyết thông kinh lạc nhằm tăng cường tốc độ lưu thông máu và bạch huyết, phân hủy các hàm lượng chất béo thông qua các tuyến mồ hôi, hô hấp, nước tiểu và những cách khác của cơ 
thể.

Xem thêm :>> quan ao phong xong

Xem thêm :>> gối muối himalaya 

Read more…

Thời tiết lạnh là yếu tố thuận lợi cho vi khuẩn, vi rút phát triển gây bệnh cảm cúm, nhất là đối với những người có sức đề kháng kém như người già, trẻ nhỏ. Một trong những phương pháp trị cảm cúm hiệu quả thường được sử dụng là xông hơi bằng các loại lá chứa tinh dầu. Tuy nhiên, xông khi nào, xông bao lâu, ai không nên xông?... là những vấn đề cần hết sức lưu ý. 

Xem thêm :>> xông hơi đá muối

Cần đề phòng bỏng trong quá trình xông hơi.

Tác dụng của phương pháp xông lá trị cảm

Phương pháp này có thể dùng cho cả hai thể cảm hàn và cảm nhiệt. Các loại lá nấu nước xông chứa tinh dầu giúp giải cảm, tiêu độc rất tốt. Nguyên liệu có thể kết hợp nhiều loại lá như: lá bưởi, cúc tần, hương nhu, ngải cứu, tía tô, lá sả, lá tre, lá chanh, tía tô, kinh giới, bạc hà,... Đây đều là các cây thuốc quen thuộc được trồng và mọc hoang nhiều trong vườn nhà, ngoài đồng ruộng, rất dễ tìm lại có hiệu quả tốt trong phòng và điều trị nhiều bệnh, đặc biệt giải cảm rất tốt như: Lá tre có tác dụng giải nhiệt, thanh tâm, tiêu đờm, ra mồ hôi, sát khuẩn...; Lá sả tốt cho tiêu hóa, sát khuẩn, khử uế, tiêu đờm, chữa tiêu chảy, đầy hơi, nôn mửa; Lá bưởi có tác dụng giải cảm, tiêu thực; Ngải cứu điều hòa khí huyết; Bạc hà sát khuẩn, chống viêm; Tía tô có công dụng khu phong trừ hàn, trị cảm mạo; Hương nhu có tác dụng thanh nhiệt giải biểu, hành khí, chỉ thống trường, trừ thấp; chữa cảm mạo, nhức đầu, ra mồ hôi...

Xem thêm: >> dưỡng sinh thông kinh lạc 

Bình thường nhiệt độ của cơ thể ổn định là nhờ sự lưu thông ở tuyến da. Khi cơ thể bị cảm, lỗ chân lông bị hàn tà bít lại gây tắc khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, gây ra các triệu chứng: sốt, đau đầu, ngạt mũi, đau họng, rát họng, da khô, không có mồ hôi, khó chịu, đau nhức mình mẩy,...

Khi xông, hơi nước nóng làm giãn mạch ngoại biên, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động, đào thải các chất độc trong cơ thể ra ngoài. Tinh dầu trong các loại thảo dược theo hơi nước qua niêm mạc mắt, mũi, tai, da, làm thông các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang giúp giảm đau, chống viêm, bớt đau đầu, chóng mặt, khó thở, người bệnh cảm thấy dễ chịu, khoan khoái.

Cách xông

Các loại lá xông rửa sạch, cho vào nồi, đổ ngập nước, đun sôi vài phút. Người bệnh ở trong phòng kín, tránh gió lùa. Đặt nồi nước xông trên giường, người bệnh trùm kín chăn ngồi xông từ 10 - 15 phút. Khi tiến hành xông cần có một người ở bên cạnh để phục vụ và chăm sóc người bệnh. Trong lúc xông phải lưu ý tránh nhiệt độ tăng đột ngột. Cần mở nồi xông he hé, từ từ và kiểm soát lượng mồ hôi để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước đột ngột, có thể dẫn đến sốc, tụt huyết áp, trụy tim mạch,... Khi đã ra mồ hôi và cảm thấy dễ chịu thì thôi, không nên xông kéo dài, sau đó dùng khăn bông sạch lau khô người rồi mặc quần áo sạch. 

Xem thêm :>> massage body

Hương nhu.

Cần lưu ý, không nên tắm ngay sau khi xông vì lỗ chân lông đang hở, nếu gặp lạnh sẽ bít lại nước không thoát được sẽ dẫn đến dễ bị cảm, máu huyết lưu thông chậm. Sau khi xông nên ăn cháo hành, lá tía tô, cho thêm chút muối, hoặc uống nước ấm, nghỉ ngơi sẽ rất tốt.

Lá bưởi.

Xông bao nhiêu lần là đủ?

Những trường hợp cảm cúm chỉ cần xông khoảng 1 - 2 lần là được. Không nên xông nhiều lần, xông liên tục sẽ khiến cơ thể bị mất nước, mệt mỏi, bệnh thêm nặng và gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Xem thêm: >> đá muối trải sàn phòng xông

Những trường hợp không nên xông

Những trường hợp không được dùng phương pháp xông lá để trị bệnh bao gồm những người đang sốt cao, sợ nóng, không sợ lạnh, không khát nước, ra nhiều mồ hôi; sốt siêu vi; cơ thể suy nhược; người già yếu; trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc vừa mới sinh, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt, người đang bị tiêu chảy, sốt xuất huyết, sau khi uống rượu, mắc bệnh ngoài da; người bệnh tăng huyết áp, tim mạch; người có biểu hiện bệnh tâm thần,...

Phương pháp xông lá có tác dụng làm người bệnh nhanh khỏi, nhưng không phải lúc nào cũng xông được. Nếu người bệnh bị cảm từ ngày thứ 3 trở lên, các triệu chứng không giảm hoặc có dấu hiệu bội nhiễm thì không nên xông mà cần đến cơ sở y tế hoặc các phòng khám Đông y có uy tín để khám và điều trị bằng các phương pháp khác.

Read more…

Tinh dầu hoa oải hương ( hoa lavender) có hiệu quả điều trị mụn, vảy nến, hen suyễn, viêm phế quản, bệnh đau nửa đầu và bệnh mất ngủ kinh niên,... Hãy để shop tinh dầu nâng niu và chăm sóc sức khỏe của bạn hàng ngày chỉ với tinh dầu thiên nguyên chất.

Tinh dầu thiên nhiên hoa oải hương là sản phẩm thân thiện với mọi làn da nên có thể sử dụng trực tiếp mà không cần phải làm loãng. Tác dụng của tinh dầu hoa oải hương có thể làm nhẹ làn da cháy nắng, giảm tình trạng mụn và mang đến cảm giác ngây ngất nhờ mùi hương nồng nàn, lôi cuốn, tinh tế.

Hãy cùng shop tinh dầu tìm hiểu những khả năng và cách sử dụng tinh dầu hương lavender chăm sóc da như thế nào để đạt tác dụng tốt nhất.

1. Khả năng của tinh dầu hoa oải hương

- Tinh dầu thiên nhiên hoa oải hương điều trị rụng tóc: Massage da dầu với tinh dầu hoa oải hương có hiệu quả tăng cường tóc mọc lại sau biến chứng rụng tóc từng mảng.

- Trị mụn trứng cá: Khi tuyến bã nhờn thải ra trên bề mặt da sẽ tạo cơ hội cho các loại vi khuẩn sinh sôi, phát triển và tạo ra mụn trứng cá hoặc viêm nhiễm trùng da. Hãy sử dụng tinh dầu hoa oải hương có công dụng cân bằng lượng dầu, diệt khuẩn, chữa lành vết thương nhanh và loại bỏ thẹo. Pha 1 giọt tinh dầu thiên nhiên hoa oải hương nguyên chất vào 10 giọt nước nóng, đợi hợp chất âm ấm rồi sử dụng miếng bông làm ướt và thoa nhẹ nhàng lên vùng da có mụn. Hoặc có thể dùng cách thức xông hơi giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mang lại làn da trắng sáng, hồng hào và khỏe mạnh.

- Tinh dầu hoa oải hương điều trị da bị cháy nắng: Nhỏ một chút tinh dầu hoa oải hương vào bồn nước tắm rồi nhúng mình để làm dịu vùng da bị ảnh hưởng và giúp hình thành tế bào mới.

- Tinh dầu hoa oải hương được dùng làm kem dưỡng ẩm, đặc tính sát khuẩn có hiệu quả điều trị viêm da, vết côn trùng cắn và vết chàm,...

- Trong tinh dầu hoa oải hương chứa một số cấu tạo thuốc giảm đau, chống co giật, bệnh thấp khớp, kích thích các hoạt động của tim, điều hòa kinh nguyệt, gia tăng sức khỏe,.... Nhỏ một chút tinh dầu hoa oải hương vào lòng bàn tay và bôi đều lên vị trí da bị đau, kết hợp massage nhẹ nhàng để giảm cơn đau thắt, đều hòa tuần hoàn máu và nâng cao tâm trạng thoải mái, tinh thần lạc quan.

Xem thêm :>> mat na tra xanh tu nhien

2. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên hoa oải hương xông phòng như thế nào?

- Dùng miếng bông gòn thấm ướt tinh dầu thiên nhiên hoa oải hương rồi đặt ở những góc trong phòng có hiệu quả tạo không khí tươi mát và xua đuổi các loại sâu bọ.

- Cho vài giọt tinh dầu thiên nhiên hoa oải hương vào đĩa nước ấm của đèn xông tinh dầu rồi điều chỉnh chiết áp để hương thơm lan rộng, tạo cảm giác thăng hoa, thư giãn tinh thần và giấc ngủ ngon hơn sau một ngày làm việc.

- Mặt khác, có thể nhỏ vài giọt tinh dầu thiên nhiên trực tiếp lên gối hoặc túi hoa khô cất trong tủ quần áo giúp lưu giữ hương thơm lâu dài.

3. Mua tinh dầu oải hương bán ở đâu chính hãng tại Hà Nội? Nguyên nhân bạn nên chọn cửa hàng atinhdau?

Tinh dầu hoa oải hương là món quà quý giá mà thiên nhiên đã ưu ái dành tặng cho chị em. Trong tinh dầu hoa oải hương có chứa rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu cho da mà bạn có thể sử dụng chăm sóc sắc đẹp tại nhà.

Tùy vào nhu cầu dùng mà có thể kết hợp tinh dầu hoa oải hương với các loại tinh dầu khác để làm tăng tính tác dụng. Ngoài ra, khi tậu hàng nên tìm hiểu rõ thông tin nguồn gốc và xuất xứ của sản phẩm để tránh mua nhầm hàng đã qua pha chế hóa chất.


Xem thêm :>> tinh dầu hương lan tây

Xem thêm :>> kem massage trắng da

Read more…

Dầu dừa có khả năng chăm sóc da một cách toàn diện nhờ vào thành phần 50% axit lauric, là một chất có khả năng kháng lại nấm, vi khuẩn, virus. Nó có tác dụng làm lành và phục hồi các vùng da bị tổn thương, khô nẻ, mụn, viêm, chàm…

Dầu dừa

 

Dầu dừa có khả năng chăm sóc da một cách toàn diện nhờ vào thành phần 50% axit lauric, là một chất có khả năng kháng lại nấm, vi khuẩn, virus. Nó có tác dụng làm lành và phục hồi các vùng da bị tổn thương, khô nẻ, mụn, viêm, chàm…

 

Bên cạnh đó, dầu dừa còn có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt. Cùng với các chất chống oxy hóa hiệu quả, nó có thể giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, trắng hồng rạng rỡ, bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do… Đặc biệt, dầu dừa còn được coi là một loại kem chống nắng từ thiên nhiên cực hữu hiệu. Nhờ đó, chúng ta không chỉ phòng tránh được tình trạng làn da ngăm đen, cháy nắng mà còn giúp da chống lại những tác hại của tia cực tím.

 

Bạn có thể sử dụng dầu dừa nguyên chất để làm mặt nạ dưỡng da. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể pha dầu dừa với mật ong hoặc một số tinh dầu khác như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu ngọc lan tây… để dưỡng da.

Xem thêm: >> tinh dầu 10ml hương lavender

 

Dầu olive

 

Dầu olive có rất nhiều công dụng, tuy nhiên, nó được biết đến chủ yếu với công dụng làm đẹp, đặc biệt là dưỡng và làm trắng da. Với các vitamin E, A, D và K dồi dào, dầu olive được coi là cách dưỡng da rất hiệu quả, giúp mang lại làn da sạch, mịn màng, trắng hồng. Không chỉ thế, dầu olive còn có khả năng tái tạo mô da, giúp da luôn săn chắc và khỏe mạnh.

 

Các bạn có thể sử dụng dầu olive để làm trắng da bằng cách pha với mật ong, chanh theo tỷ lệ 3/2/3 để làm mặt nạ. Ngoài ra, chúng mình cũng có thể sử dụng dầu olive để tắm. Cách này có thể làm trắng da toàn thân rất hiệu quả.

 

Dầu hạnh nhân

 

Dầu hạnh nhân có khả năng thẩm thấu rất nhanh vào da, giúp tái tạo tế bào da, kích thích sự phát triển của các tế bào, nuôi dưỡng và làm trẻ hóa làn da, làm sáng các vùng da bị thâm, giảm khô và ngứa da… Bên cạnh đó, dầu hạnh nhân cũng chứa rất nhiều Zinc, giúp điều trị hiện tượng dị ứng trên da và hạn chế các vết sẹo không mong muốn.

 

Các bạn nên dưỡng da hàng ngày với dầu hạnh nhân. Chỉ cần sử dụng vài giọt dầu để massage nhẹ nhàng trên da, chúng ta không chỉ giúp da được làm đẹp với đầy đủ các công dụng dưỡng ẩm, làm trắng…, mà còn giúp da thư giãn nữa đấy!

 

Xem thêm: >> tinh dầu hương hoa hồng

Dầu vừng

 

Dầu vừng chứa rất nhiều khoáng chất, đạm, chất chống oxy hóa, lecithin giúp nuôi dưỡng các tế bào da. Nó được ưa chuộng nhờ tác dụng dưỡng da sạch, sáng, căng bóng, khỏe mạnh một cách nhanh chóng. Chúng mình có thể chăm sóc da với dầu vừng bằng cách pha dầu vừng với dấm táo và nước ấm theo tỷ lệ 1/3/1,5 để tạo thành dung dịch dưỡng da.

Xem thêm: >> kem massage trắng da

 

Dầu jojoba

 

Dầu jojoba cũng là một trong những loại tinh dầu giúp chăm sóc da rất hiệu quả nhờ vào các dưỡng chất cùng khả năng thẩm thấu sâu và biểu bì da. Chúng ta có thể sử dụng tinh dầu jojoba như một loại kem dưỡng ẩm, làm trắng da, chống lão hóa và nếp nhăn… Dầu jojoba cũng có thể trộn chung với nhiều loại tinh dầu khác để chăm sóc da.

Xem thêm: >> mặt nạ collagen tươi

Xem thêm :>> đèn khuếch đại tinh dầu thủy tinh

Read more…

Chỉ với 5 bài tập đơn giản sau đây, mỡ thừa sẽ tung cách mà bay giúp các nàng công sở tìm lại được vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

Béo bụng là tình trạng phổ biến gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người ngồi nhiều ít vận động. Và quãng thời gian Tết chính là lúc sự gia tăng mỡ thừa càng lớn vì bạn được nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng nhiều. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày cùng thực đơn ăn kiêng dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có lại vòng eo thon gọn đẹp như ý.

Xem thêm: >> giam beo bang hoa lieu phap

Bài tập 5 phút mỗi ngày cho vòng hai thon gọn

Động tác 1: Jumping Jacks cơ bản

Động tác khởi động này không chỉ có tác động tới vòng hai mà còn giúp giảm mỡ toàn thân. Bắt đầu, chân bạn xoạt ngang bằng vai. Mỗi lần bật nhảy thì hai tay thẳng đập vào nhau hướng lên trời. Thực hiện trong 1 phút.

Động tác 2: Side Plank

Sau khi đã khởi động với bật nhảy, bạn thực hiện đến động tác lướt ván nghiêng một bên. Đây được coi là bí quyết thần kỳ cho vòng eo lý tưởng. Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Lưu ý giữ cho từ phần đầu đến chân của bạn phải nằm trên một đường thẳng. 

Xem thêm: >> chải thông kinh lạc

Chống khuỷu tay xuống đất và giữ cơ thể như trong hình. Lưu ý, từ vai cho đến chân bạn phải nằm trên một đường thẳng, phần hông không được đưa lên cao quá hoặc thấp quá. Nâng người dần lên cao, thắt chặt vùng cơ dưới và liên kết chặt chẽ với vùng cơ trung tâm. Giữ tư thế trong 30 giây rồi trở về tư thế plank và đổi bên. Thực hiện động tác hai lần.

 

 

 

Động tác 3: Nhảy dây

Động tác nhảy dây là động tác đơn giản nhưng lại giảm calo cũng như triệt tiêu mỡ rất hiệu quả. Thời gian đầu khi tập, bạn nên nhảy bằng 2 chân, tức là kiểu nhảy dây 2 chân chạm đất cùng lúc. Sau dần thì có thể nâng cao độ khó của bài nhảy dây bằng các kiểu như nhảy nâng cao gối, nhảy gót cham mông, nhảy hai chân luân phiên.

Nhảy dây nên tập vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút và không nên nhảy sau 21h vì theo khuyến cáo sau thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.

Động tác 4: Mountain climbers

Plank leo núi luôn là một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người muốn sở hữu vòng hai thon gọn bởi hiệu quả nhanh chóng nó mang lại.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Khi bắt đầu, bạn tạo tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Tay để thằng, hai chân khép lại. Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân. Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó được coi là 1 lần lặp. Lặp lại trong 1 phút.

Động tác 5: Chạy nâng cao đùi

Trong các môn thể thao giúp giảm mỡ bụng hiệu quả còn có môn chạy bộ, đặc biệt là chạy nâng cao có tác dụng đẩy lùi mỡ thừa khá tốt. Đây là khắc tinh đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng. Động tác này sẽ là động tác cuối cùng để kết thúc bài tập.

Tuy nhiên nếu chỉ có tập luyện mà bạn vẫn để "thả phanh" cho những bữa ăn của mình thì chẳng khác nào công dã tràng. Bạn còn cần kết hợp với khẩu phần ăn uống nghiêm ngặt để công cuộc giảm mỡ bụng mới đạt hiệu quả cao nhất. 

Xem thêm: >> cách giảm mỡ bụng nhanh cho nữ

Thực đơn ăn kiêng gợi ý trong 1 tuần

Ngày 1: Dần cắt giảm calo từ việc chọn những thực phẩm lành mạnh và không chứa nhiều chất béo.

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2: Tín đồ trái cây và rau xanh.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.

Ngày 3: Củ quả - người bạn đồng hành thân thuộc.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: Bạn ăn 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Rau, củ quả luôn là nguyên liệu chính để kiến tạo một vòng eo đẹp

Ngày 4: Phần thưởng nhỏ cho bản thân sau những ngày ăn kiêng.

Bữa sáng: Bạn ăn 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Chỉ dùng 1 quả chuối + 1/2 hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: Ăn thêm 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.

Ngày 5: Bưởi - nhân vật chính của bữa tiệc

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.

Ngày 6: Nhấn nhá cho thực đơn với tôm và gà luộc

Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Ăn 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.

Bưởi vừa giúp bạn đẹp da lại có một thân hình đáng mơ ước

Ngày 7: Thịt cừu - đủ dinh dưỡng mà không béo

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.

Read more…