Bổ sung các loại quả dưới đây vào trong kế hoạch giảm cân, sẽ giúp giảm mỡ bụng ngay tức thì, đem đến cho bạn vòng eo 56 thon gọn săn chắc và hình thể cân đối quyến rũ.

1/ Quả chanh:

Quả chanh không chỉ được dùng để làm đẹp da, giải khát, mà nó còn được dùng để giảm mỡ bụng hiệu quả. Giảm cân bằng chanh là một phương pháp được nhiều người tin dùng và sử dụng có hiệu quả cao, lại vô cùng dễ làm.

Xem thêm :>> hoa tri lieu

Chanh giúp giảm cân hiệu quả là do nó có nhiều các vitamin, khoáng chất, có nhiều axit citric và vitamin c, các chất này sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm hấp thu đường từ thức ăn. Vì thế, bạn hãy sử dụng chanh để làm nước chanh nóng, nước chanh pha loãng, sốt chanh,….để đánh bay mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng luôn "chuẩn không cần chỉnh".

2/ Bưởi

Bưởi là loại quả phổ biến, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng. Ăn bưởi sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng bằng bưởi, bạn có thể sử dụng nước ép bưởi, salad, sinh tố buổi,…sẽ giúp giảm mỡ thừa hiệu quả và an toàn.

Xem thêm :>> chải thông kinh lạc

3/ Quả dây tây

Chị em phụ nữ chắc hẳn rất yêu thích những quả dâu tây chín mọng, trông chúng rất hấp dẫn, ngon miệng, mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe và sức đẹp. Đặc biệt dâu tây là loại quả chứa nhiều nước, nhưng không có nhiều calo giúp các bạn gái sở hữu được vòng eo thon, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta có đủ năng lượng để làm việc và "đánh tan" mỡ thừa cực nhanh.

4/ Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có chứa vị ngọt tự nhiên, có tính mát, không độc, giải nhiệt và thành phần chủ yếu của dưa hấu là nước (chứa 94% nước) lại rất ít calories. Do đó, để giảm mỡ thừa, bạn hãy bổ sung dưa hấu vào trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn có đươc bữa ăn ngon miệng, cũng khiến dạ dày mau no hơn, làm giảm lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể mà không lo vượt ngưỡng calories quy định.

Xem thêm:>> giảm béo bằng thông kinh lạc

Chúc bạn giảm cân thành công và sớm có được hình thể lý tưởng khi sử dụng các loại quả này để giảm mỡ bụng!.

Tường Vy

Read more…

Nếu bạn đang cảm thấy hết hơi hết sức vì ngày ngày đổ mồ hôi ở phòng tập để giảm cân, tiêu hao mỡ bụng mà kết quả chẳng mấy khả quan thì đừng nên bỏ lỡ những thực phẩm tuyệt vời dưới đây.

Nhiều khi vì kiêng khem quá chặt mà bạn đang bỏ lỡ những loại thực phẩm “thần dược” giúp diệt gọn mỡ thừa phần eo mà không hay biết. Nào là sữa tươi, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt… toàn những thực phẩm tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng mà từ trước đến giờ chị em cứ lầm tưởng ăn vào là béo phì, là tăng cân. 

Nếu bạn đang cảm thấy hết hơi hết sức vì ngày ngày đổ mồ hôi ở phòng tập để giảm cân, tiêu hao mỡ bụng mà kết quả chẳng mấy khả quan thì đừng nên bỏ lỡ những thực phẩm tuyệt vời dưới đây nhé.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Sữa tươi không đường có chứa nhiều canxi, các hợp chất quý nên kiểm soát và hạn chế chứng thèm ăn. Hơn nữa, sữa tươi không đường còn giúp đốt cháy mỡ thừa, calo nên cực kỳ tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp vòng eo thon gọn.

Ngoài ra uống nhiều sữa tươi còn giúp da căng mịn, chống lão hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc chưa bị tước vỏ ngoài, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng vì thế nên rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn so với các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó kiểm soát được sự thèm ăn và giảm khẩu phần ăn.

Xem thêm:>> dưỡng sinh thông kinh lạc

Ớt

Bản thân quả ớt chứa nhiều chất capsaicin giúp sinh nhiệt cho cơ thể nên tăng khả năng sử dụng calo, do đó việc đốt cháy sẽ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt với vùng eo. Do đó, bạn đừng ngần ngại bổ sung thêm chút ớt hoặc tương ớt vào bữa ăn để vừa ngon miệng mà dáng đẹp, eo thon.

Xem thêm :>> massage body

Trà xanh

Từ lâu trà xanh thường được dùng làm nước uống giảm cân bởi nó chứa nhiều chất oxy hóa, kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng chứa nhiều catechin, tăng cường quá trình trao đổi chất nên muốn eo thon, nói không mỡ thừa bạn nên uống món trà này mỗi ngày.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, thường xuyên uống trà xanh có thể đốt cháy 200 calo mỗi ngày và giúp da căng bóng, mịn màng.

Thực phẩm chứa nhiều sắt

Một trong những sai lầm của chị em khi giảm cân đó là ăn uống kham khổ, nhiều khi là nhịn. Nhưng rồi sao, cân có khi chẳng giảm, sức khỏe sa sút, đói thèm ăn quá lại ăn nhiều nhiều hơn.

Do đó việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Những thực phẩm chứa nhiều sắt như đậu, socola, yến mạch… rất tốt cho cơ thể, chúng vừa cung cấp chất xơ, giúp cơ thể no lâu lại hạn chế nạp calo quá nhiều.

Xem thêm :>> xong da muoi

Thịt nạc

Mấu chốt của việc giảm cân đó là phải cung cấp đầy đủ protein giúp bạn no lâu và đốt cháy nhiều calo trong chuyển hóa cơ thể. Ăn nhiều thịt nạc, thịt bò, ức gà… giúp cơ thể đủ chất không béo mà cảm giác no lâu. Lưu ý, hạn chế ăn thịt sau 7h tối vì lúc đó cơ thể bị tích trữ năng lượng, tạo ra mỡ thừa.

Nếu ngán, bạn có thể ăn thịt nạc kết hợp các loại rau củ quả vừa ngon miệng mà tốt cho sức khỏe.

Chúc các bạn thành công!

Read more…

Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của nhiều chị em công sở do thói quen làm việc ngồi lâu một chỗ và phụ nữ sau khi sinh lớp mỡ thừa tích tụ nhiều.

Với quỹ thời gian hạn hẹp việc tìm ra một phương pháp giảm mỡ bụng dưới dễ thực hiện mà vẫn hiệu quả luôn được chị em quan tâm. Các bài tập thể dục – cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ dưới đây sẽ rất hữu ích, các chị em hãy cùng thực hiện để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu pháp

1. Bài tập gập bụng

6 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả

Gập bụng là bài tập bạn không thể bỏ qua trong cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà. Khi thực hiện động tác này, mỡ thừa tại phần bụng dưới bị đốt cháy giúp bạn giảm mỡ rất hiệu quả.

Bạn nằm thẳng người trên sàn, để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo vào nhau và đặt sau đầu.

Từ từ nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào, sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Kiên trì thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu và tham khảo cách giảm mỡ bụng trong 2 tuần không cần luyện tập thể dục được tổng hợp giới thiệu trước đó để có thêm những phương pháp an toàn và hiệu quả trong việc làm đẹp nhé.

Xem thêm: >>> massage body

2. Bài tập nâng và đá chân

Bài tập nâng và đá chân

Bài tập nâng và đá chân có tác dụng giảm mỡ bụng dưới. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này có phần đơn giản hơn bài tập gập bụng nên để đạt hiệu quả tối đa bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Nâng chân: bạn nằm trên một mặt phẳng, nâng thẳng 2 chân thành 1 góc 90 độ, thực hiện ép cơ bụng khi nâng chân lên.

Đá chân: bạn cũng nằm trên mặt phẳng, thực hiện đá 2 chân chéo nhau; chân phải trên, chân trái dưới và thay đổi lặp lại. Khi đá chân bạn nên kết hợp nhổm đầu về phía trước, tay đặt song song với mặt phẳng để hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn.

3. Chạy bộ

Chạy bộ vừa đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe vừa có hiệu quả trong giảm mỡ bụng

Việc chạy bộ vừa đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe vừa có hiệu quả trong giảm mỡ bụng dưới cho nữ. Chạy bộ 30 – 45 phút mỗi ngày được xem là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản mà hiệu quả.

Bạn có thể chạy ngoài công viên hoặc điều kiện không cho phép có thể chạy bộ tại nhà. Bạn nên sử dụng giày thể thao chuyên dụng để khi chạy không bị đau chân.

4. Bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân

Bài tập chống đẩy khuỷu tay toàn thân

Bạn nằm sấp, cơ thể song song với mặt sàn hai khuỷu tay chống xuống đất sao cho vai đến mắt cá chân tạo thành một đường thẳng.

Sau đó bạn nghiêng người sang phải, giữ một tay chống khuỷu. Giữ tư thế này trong 10 giây, rồi đổi bên làm động tác tương tự. Thực hiên động tác này 15-20 phút mỗi ngày là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả.

5. Bài tập đu xà

Bài tập đu xà - một trong những cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bạn đu người lên xà ngang, hai tay rộng hơn hai vai, 2 chân co, gập về phía sau. Bạn vừa gập gối vừa nâng hông, co đùi ép sát ngực và giữ tư thế này trong vài giây trước khi từ từ duỗi chân trở về vị trí ban đầu.

Với động tác đu xà gập chân mỡ bụng dưới sẽ bị đốt cháy rất hiệu quả. Vậy nên đây là cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ bạn nên áp dụng thường xuyên để có tác dụng tốt nhất.

6. Bài tập lắc vòng

Thực hiện với bài tập lắc vòng

Lắc vòng 15 phút mỗi buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi ngủ giúp bạn đốt cháy được lớp mỡ thừa vùng bụng dưới rất hiệu quả. Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe bạn không nên lạm dụng bài tập lắc vòng quá nhiều nó sẽ khiến đau vùng xương chậu.

Thực hiện 6 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ trên đây đều đặn mỗi ngày bạn sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả nó đem lại. Những bài tập dễ dàng thực hiện tại nhà giúp tiết kiệm chi phí và thời gian mà vô cùng hiệu quả thật tiện lợi phải không nào các chị em.

Chị em sinh mổ còn băn khoăn lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng an toàn thì tham khảo bài viết cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ trước đó của chúng tôi cũng rất hữu ích nhé. Chúc chị em sớm lấy lại được vóc dáng cân đối, tự tin diện những trang phục yêu thích mỗi ngày!

Xem thêm: >> xông hơi đá muối himalaya

Xem thêm: >> dưỡng sinh thông kinh lạc giảm béo

Read more…

Do ít vận động hay sau khi sinh việc mỡ bụng tích tụ gần như không thể tránh khỏi. Mỡ bụng đã là nổi lo lớn của nhiều phụ nữ, đặc biệt mỡ bụng còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Có nhiều cách để giúp bạn giảm mỡ bụng, đem lại vóc dáng thon gọn.  Massage là một phương pháp tác động trực tiếp lên vùng mỡ, đêm lại hiệu quả nhanh chóng. Cùng tìm hiểu cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả.

Xem thêm: >> giảm béo bằng hỏa liệu

Cách massage giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả

Lợi ích của massge

Massge dùng lực của tay tác động lên vùng bụng sẽ làm các mô mỡ nóng lên,tỏa ra nhiệt lượng  và nhanh chóng tan mỡ bụng. Massge bụng sẽ tốt hơn nếu bạn kết hợp với kem làm tan mỡ bụng hoặc kết hợp với một trong  các nguyển liệu từ tự nhiên : muối biển, muối hột, bã cà phê, gừng, ngải cứu đều  có công dụng rất hiệu quả. Những nguyên liệu này sẽ thẩm thấu vào bên trong,  làm nóng và tan chảy mỡ thừa.

Ngoài việc massge làm tan mỡ bụng, nó còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt, không bị tích trữ mỡ thừa, lại còn loại bỏ nước dư thừa ra ngoài cơ thể.

Xem thêm: >> massage body

Hướng dẫn massge đúng cách

• Đầu tiên kích thích  các huyệt đạo để massge hiệu quả: dùng 2 ngón tay ấn từ rốn qua 2 bên hông, thực hiện động tác này 2-3 lần, ấn nhẹ vừa phải không quá mạnh cũng không quá yếu.
• Lấy rốn làm tâm, sau đó dùng tay xoa đều lan rộng theo chiều kim động hồ, và ngược lại. Thực hiện động tác này trong 20 lần.
• Nằm ngửa, dùng tay nấm lại và ấn vào eo sau, tác động một lực vừa phải không mạnh và yếu để da không bị bầm.
• Kết thúc bài massge bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn.

Nếu bạn đang ở chu kì kinh nguyệt thì massage sẽ làm giảm bớt cơn đau, giúp kích thích tuần hoàn máu, tiêu đốt mỡ thừa.

Bạn không nên massage nếu ở các trường hợp sau: Phụ nữ mang thai, người cao huyết áp, bênh về rốn, viêm tử cung, bàng quang, bệnh về mật, mới ăn no.

Xem thêm: >> chai thong kinh lac

Nếu tình trạng bạn tích mỡ lâu ngày, cơ thể lại thừa cân, bạn nên dùng viên hổ trợ giảm cân Best Slim USA để tác động giảm mỡ từ bên trong cơ thể. Được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo mộc thiên nhiên : thảo quyết minh, tinh bột, lá sen, mù tạc sẽ làm tăng khả năng trao đổi chất, giảm tích tụ mỡ, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời còn thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước. Thuốc không những tác dụng giảm cân mà còn giúp ngăn ngừa tăng cân trở lại, bổ sung dưỡng chất làm đẹp da để da mịn màng sau khi giảm cân. Đây là sản phẩm của tập đoàn dược hàng đầu tại Mỹ.

Read more…