Để có thể tống khứ lớp mỡ dư thừa tại vùng bụng mà không cần phải kiêng ăn hay khổ luyện, chị em không nên bỏ qua những phương pháp cực kì đơn giản dưới đây. Tuy nhiên, cần phải kiên trì và thực hiện thường xuyên mới nhanh chóng nhận thấy kết quả rõ rệt.

Xem thêm: >> giảm béo hỏa liệu

Giảm béo bụng siêu tốc từ những phương pháp cực kì đơn giản

Ăn bưởi giảm cân

Giảm cân với bưởi là phương pháp tự nhiên đã được áp dụng từ rất lâu, ngày nay, phương pháp này lại càng trở nên phổ biến vì nó thích hợp với người bận rộn, không có nhiều thời gian để tập luyện. Đồng thời, sử dụng bưởi để giảm cân không đòi hỏi bạn phải ăn kiêng, chỉ cần điều chỉnh calo trong mỗi khẩu phần ăn.

Xem thêm: >> cách giảm mỡ bụng cho nữ

Uống nước ép bưởi giúp giảm cân nhanh

Để giảm cân hiệu quả với bưởi, bạn nên bổ sung bưởi vào các bữa phụ, thay thế thức ăn vặt, làm gỏi, nấu chè hay uống nước ép bưởi mỗi ngày. Phương thức này cũng rất tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều rau xanh

Nên ăn nhiều rau mỗi ngày

Vì chứa nhiều chất xơ cùng các loại dưỡng chất tự nhiên cần thiết nên rau xanh luôn được xem là loại thực phẩm bạn nên ưu tiên hàng đầu để thêm vào thực đơn ăn uống giảm cân hàng ngày của mình. Ngoài việc cắt giảm calo thì ăn nhiều rau xanh còn mang lại cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn hay cảm giác đói khi chưa đến bữa. Bạn có thể kết hợp và chế biến được nhiều món ăn từ rau xanh, làm sinh tố hay thức uống detox từ rau.

Xem thêm: >> massage body đá muối

Nước chanh pha loãng

Nước chanh pha loãng giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc

Mỗi ngày sử dụng ít nhất 8 ly nước chanh pha loãng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình con kiến với vòng eo thon gọn, quyến rũ. Nước chanh còn chứa các khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, sức đề kháng. Với lượng acid tự nhiên chứa trong chanh sẽ tác động, kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa, mang lai hiệu quả giảm cân tích cực.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đủ ngoài khả năng mang lại cho bạn cơ thể khỏe khoắn, tỉnh táo thì đây cũng được xem là bí quyết giúp đốt cháy mỡ thừa, làm giảm béo bụng và cải thiện cân nặng hiệu quả. Chính vì vậy, phải luôn đảm bảo giấc ngủ của mình thật đầy đủ, ngủ từ 8 – 9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.

Read more…

Đôi chân của bạn bị tích tụ mỡ đùi nhiều khiến bạn trở nên ỳ ạch hơn, nhìn bạn trông lùn. Hãy cùng tham khảo một số cách giảm béo đùi được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay

Bài tập 1

Với bài tập này , bạn thực hiện như sau:

- Đứng trên chân trái , hai bàn tay đan vào nhau và đặt nằm sau đầu.

- Gập gối phải , đưa lên trên ngang thân , song song chân phải co lại.

- Từ từ dạng chân phải sang bên phải ( chân vẫn gập tạo thành góc 90 độ so với bắp đùi ).

Bài tập 1

Bạn lặp lại 10 lần với chân phải rồi thực hiện như vậy với chân trái.

Hàng ngày bạn nên cố gắng thực hiện cách giảm béo đùi  từ bài tập trên đều đặn vào các buổi sáng chiều sẽ thấy công hiệu đáng kể.

Bài  tập 2

Bài tập 2 này còn được gọi là bài tập tấn bên quét chân. Bạn thực hiện như sau:

- Đứng trong tư thế bàn chân đặt cùng nhau , chân trái bước lên trước.

- Tay đặt trên hông. Bước rộng sang bên trái , hạ thân xuống thành tư thế đứng tấn bên.

Bài tập 2

- Gập gối trái và đẩy hông về phía sau song song đẩy gót trái , đứng thẳng lên , đưa chân trái ra phía trước , chân không chạm sàn.

- Đưa chân trái trở lại phía bên trái và lặp lại.

thực hiện 15 lần làn sóng điện trên cho cả chân trái và chân phải.

Với bài tập này , bạn tập kết siết đùi trong lúc bạn đưa chân ra phía trước. Đây cũng là cach lam giam mo dui tương đối hiệu quả.

Bài tập 3

  

Với bài tập này , bạn thực hiện như sau:

- Đứng trong tư thế  bàn chân cùng nhau , ngón chân chĩa ra 45 độ.

Bài tập 3

- Bước rộng sang bên cạnh với chân phải , tấn xuống sâu tới mức có thể.

- Giữ lưng thẳng , hông thấp và chạm tay xuống dưới Đại địa trước mặt.

- Khi đứng lên , thu chân phải về chân trái , siết hai chân cùng nhau cho tới khi gót chạm nhau , song song đưa tay qua đầu.

Lặp lại 20 lần với bài tập trên.

Mỗi bài tập trên đều có tác dụng giảm béo đùi nhưng phải mất dồi dào thời gian tập dượt trong thời gian dài mới có công hiệu. Ngày nay ,cach giam mo dui nhanh nhat ưu việt nhất cho bạn Ấy là giảm béo bằng công nghệ cao.

Read more…

Để giảm béo có rất nhiều cách: tập thể dục, chế độ ăn uống, … hay hút mỡ.Bài viết này xin giới thiệu đến bạn phương pháp giảm béo bằng tinh dầu từ tự nhiên an toàn và đơn giản để thực hiện.
 

Tinh dầu tự nhiên giúp giảm béo hiệu quả

Có 2 cách để giảm béo bụng bằng tinh dầu:
Cách 1: Dùng xông hơi để giảm béo chóng vánh và an toàn, vì xông hơi làm tiêu hao nhiều năng lượng và tinh dầu kiểm soát hiệu quả cơn đói, tình trạng stress.

Đổ nước sôi vào một chiếc chậu. Nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào chậu. Chùm khăn tắm khín người và chậu nước. Xông trong khoảng 20 – 30 phút. Khi nước đã nguội, bạn có thể tận dụng chậu nước này để tắm.
– Những loại tinh dầu dùng trong xông hơi như Phong Lữ (Geranium Bourbon), hoả hồng (Rose) tác động trực tiếp lên những rối loạn sinh lý và xúc cảm, chống trầm cảm, giải tỏa cảm giác bất an thường gặp ở những người thừa cân.
– Còn tinh dầu Oải Hương (Lavender), Chanh (Lemon), Hoắc Hương (Patchouli) giúp hạn chế cảm giác ngon miệng, vượt qua tình trạng đói ngấu và giảm triệu chứng stress.
– ngoại giả còn có thể sử dụng một số tinh dầu khác để tạo hiệu quả giảm béo như: tinh dầu  cúc la mã, tinh dầu  ngọc lan tây (ylang ylang), tinh dầu cỏ hương lau, tinh dầu sả chanh/Cỏ chanh, tinh dầu  trà xanh, tinh dầu  bạc hà, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu  xô thơm (cây bạc hà lục, cỏ xạ hương), tinh dầu  bưởi, tinh dầu  quế, tinh dầu  gừng…
Xông hơi còn giúp giải cảm, giải độc tố trong thân, điều hòa kinh mạch, lưu thông khí huyết
Lưu ý:
– Không xông hơi khi vừa ăn no, khi đang sốt cao, mắc bệnh ngoài da, đang bị bệnh chàm, phụ nữ đang có kinh nguyệt, đang mang thai
– Không xông hơi liên tục và nhiều lần/ tuần
Cách 2: Dùng tinh dầu massage để giảm béoTinh dầu hợp dùng để massage giảm béo là: tinh dầu tiêu đen, tinh dầu gừng, tinh dầu bưởi, trà xanh, sả chanh/cỏ chanh, oải hương, hoa hồng, chanh, phong lữ, tinh dầu quế
Pha loãng tinh dầu với dầu nền (oliu, dừa, hạnh nhân, hướng dương, …) với tỷ lệ 15 giọt tinh dầu: 30 ml dầu nền, sau đó massage hỗn hợp này đều khắp cơ thể theo hình vòng tròn từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ. Massage nhiều ở các vùng điển tích mỡ như bụng (phần eo), đùi, bắp tay. Lúc này vùng da ở đây sẽ được làm ấm nóng, xúc tiến việc đốt cháy chất béo, làm giảm lượng dinh dưỡng được tiếp thu tại đây song song cũng loại bỏ lượng nước dư ra khỏi cơ thể.

Hướng dẫn massage giảm béo vùng eo:
Xoa tinh dầu massage lên vùng da phần bụng định massage
– dùng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. vận dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. liên tục chuyển động như thế ít ra 5 lần.
– Rồi dần chuyển lên vùng phía trên của thắt lưng. Cũng lặp lại động tác chí ít 5 lần.
–  Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng xúc tiến chất béo bị phân hủy và thoát nước cho vùng bụng.

Read more…