Chắc có lẽ bạn không từng nghĩ là việc đơn giản như thiếu ngủ mà lại ảnh hưởng khá lớn đến quá trình hình thành mụn, làm mụn trở nên trầm trọng hơn thậm chí để lại sẹo và vết thâm khó lành trên khuôn mặt. Hãy cùng Chia sẻ trị mụn tìm hiểu về thiếu ngủ sẽ gây hậu quả nghiêm trọng như thế nào trong việc làm đẹp nhé. Bởi hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ bạn sẽ có được những phương pháp để trị mụn hiệu quả.
Giấc ngủ không chỉ rất cần thiết cho sức khỏe mà còn tác động nhiều đến vẻ bề ngoài và đặc biệt là với da. Khi ngủ cơ thể có thể nghỉ ngơi, phục hồi lại năng lượng sau 1 ngày dài làm việc mệt mỏi, tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Vì thế những người thiếu ngủ thường có trạng thái mệt mỏi, 2 mắt bị thâm quầng, da mặt sần sùi khô ráp, bao gồm cả mụn...
1. Thiếu ngủ gây mụn
Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ sẽ làm tăng cytokine gây viêm cả trong máu lẫn da. Khi lượng cytokine ngày càng tăng, tình trạng viêm càng nặng, dẫn đến giảm hệ thống miễn dịch, thời cơ cho vi khuẩn và chất cặn bã gây mụn... Cần các biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt khi da bị mụn và thâm.
2. Thiếu ngủ làm rối loạn hormone
Hormones giúp cơ thể hoạt động thống nhất. Nếu ngủ quá ít sẽ gây rối loạn hormones ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose gây nhiều loại bệnh nguy hiểm, kể cả nổi mụn.
Rối loạn hormone còn khiến tuyến nhờn trong cơ thể hoạt động mạnh, làm nghẽn tắc lỗ chân lông gây mụn.
3. Thiếu ngủ gây căng thẳng và mệt mỏi
Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe rất lớn, thiếu ngủ sẽ làm tăng mức cortisol, rối loạn hormones dẫn đến stress và rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Khi căng thẳng và mệt mỏi sẽ tích tạo các độc tố là một trong những nguyên nhân chính gây mụn.
4. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với da
Khi ngủ hormones sinh trưởng tăng lên thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, làm lành da khiến da luôn mềm mại và có độ đàn hồi. Ngủ đủ giấc giúp da chống lão hóa và dưỡng da rất tốt. Vì thế ngủ cũng là 1 cách trị mụn và vết thâm hiệu quả, nếu như thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến nước da của bạn, da sẽ bị khô ráp, không mềm mại và nhiều nếp nhăn...
Vậy ngủ như thế nào để có một làn da đẹp ?
Chắc chắn là phải ngủ ngon và ngủ đủ giấc mới cung cấp đầy đủ sức khỏe và đề kháng cho cơ thể, từ đó không còn nỗi lo bị mụn. Vì thế để có một giấc ngủ sâu ngon lành bạn nên:
- Tập thể dục: bỏ ra khoảng 30p mỗi ngày để tập thể dục sẽ khiến cho cơ thể của bạn thoải mái dễ chịu, có nhiều năng lượng trước khi bắt đầu lao động. Hãy bảo đảm rằng 2 – 3 giờ trước khi ngủ bạn không nên hoạt mạnh.
- Ăn nhẹ: thưởng thức một ít thức ăn nhẹ trước 1-2 tiếng trước khi ngủ sẽ giúp bạn không phải bồn chồn thức giấc vì đói bụng.
- Nghe nhạc: thư giãn với những thể loại nhạc nhẹ nhàng làm cho cơ thể thoải mái, nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ ngon.
Một người lớn trung bình phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Điều quan trọng là phải ngủ say và ngon giấc vì một giấc ngủ chất lượng sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái khỏe mạnh sau khi tỉnh dậy. Để có một làn da đẹp như ý thì nên sử dụng những các sản phẩm chăm sóc da hoặc cách trị thâm mụn từ thiên nhiên vào ban đêm khi ngủ. Vì lúc ngủ da là lúc da bạn dễ hấp thu các dưỡng chất và mang lại hiệu quả nhanh nhất.
Hiểu được
tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe cũng như với làn da,
chia sẻ cách trị mụn chúc bạn có được những phương pháp nghỉ ngơi thoải mái và
làm đẹp da thật tốt!
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét