Top 5 thực phẩm tuyệt vời cho da vào mùa đông

2. Quả việt quất

Quả việt quất chỉ là một trong những loại quả chứa vitamin C siêu cao, và vitamin C có tác dụng giữ ẩm da và tăng đàn hồi. Vitamin C còn giúp cho việc sản xuất collagen, tăng cường các mao mạch nuôi da của bạn. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng chống oxy hóa cao, bảo vệ da bạn khỏi các tế bào gốc tự do và ánh nắng mặt trời, còn có thể ngăn chặn đảo ngược quá trình lão hóa.


Để sử dụng nguồn vitamin C dồi dào này bạn có thể ăn sáng cùng với ngũ cốc hoặc bột yến mạch là ý kiến không tệ. Hay bạn có thể làm smoothie hay một món tráng miệng kết hợp với các quả khác.

3. Tỏi

Tỏi có nhiều dưỡng chất chống lại cholesterol, khả năng miễn dịch, phòng chống ung thư, lượng đường trong máu, và huyết áp đã được tán dương trong nhiều thập kỷ. Đó là những lợi ích ít được biết đến và tác dụng của tỏi trên da của bạn. Tỏi có chứa hàm lượng lưu huỳnh cao, mà từ lâu đã được sử dụng tại chỗ để điều trị mụn trứng cá.


Ăn tỏi rất giàu lưu huỳnh, có thể có tác dụng tương tự trên làn da của bạn từ bên trong, qui luật bù trừ về nhiễm trùng mụn trứng cá và da. Tỏi có các mức lưu huỳnh cao cũng rất tốt cho việc ngăn ngừa rụng tóc và giữ tóc chắc khỏe và sáng bóng. Về cơ bản, tỏi rất tốt cho cơ thể của bạn, từ trong ra ngoài! Thêm tỏi vào tất cả mọi thứ bạn nấu ăn, trừ khi bạn không ghét chúng.

4. Trà xanh

Một chất chống oxy hóa siêu mạnh, trà xanh có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, kiềm chế cơn đói, và giữ cho bạn thân hình mảnh dẻ nếu không muốn tăng cân. Tuy nhiên, một lợi ích ít được biết đến là chất chống viêm của nó, bảo vệ màng tế bào của bạn, giảm ánh nắng mặt trời, ngăn chặn tất cả các loại ung thư, và giữ cho vi khuẩn ở vị trí không thể khởi phát.
Và trái với một số thông tin trên mạng, một trà xanh có chất lượng tốt sẽ không làm bạn mất nước, và mức độ caffeine là không quá cao mà bạn không thể thưởng thức một vài ly một ngày.

5. Cá hồi

Chúng ta đều biết rằng các axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, giữ cho trái tim của chúng ta mạnh mẽ, chống trầm cảm, và chặn đứng một loạt các bệnh và bệnh tật. Như omega-3 và mức độ mạnh của vitamin D trong cá hồi cũng để giữ cho làn da của chúng ta, tóc và móng tay khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai, và trẻ trung.

Như tất cả điều này là không đủ bằng chứng để cung cấp cho cá hồi có mặt trong danh sách đi chợ của bạn, nó cũng chứa astaxanthin, có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, chống nếp nhăn và lão hóa sớm. Ăn một phần 3 ounce cá hồi ít nhất hai lần một tuần, nhưng chắc rằng nó là cá hồi có nồng độ thủy ngân thấp nhất.